VIVIR SALUDABLE (Primer comentario)

VIVIR SALUDABLE (Primer comentario)

Si preguntamos a cualquier persona, sobre todo de la tercera edad, que es lo más importante para ellos responderían que "LA SALUD". Pero a la hora de poner los medios para que sea así, la mayoría  no son consecuentes con lo que dicen.

¿Y qué habríamos de hacer para "vivir saludable y no enfermar".

1º. Desterrar de nuestra vida el tabaco, el alcohol y las drogas si lo hubiera.

2º. Conocer en la situación en la que nos encontramos haciendo un estudio  de nuestro cuerpo y nuestra mente para conocer lo que hacemos contra nosotros, recurriendo si fuera necesario a personas que nos conocen y sabemos que nos quieren  bien, aunque tengamos que oír lo que no queremos escuchar. Una vez  conocidos nuestros hábitos nocivos, escribir un plan de actuación para erradicarlos.

¿Y cómo se lleva a la práctica?

Convenciéndonos de que es necesario si no queremos contraer enfermedades.

Utilizando todo el poder de nuestra fuerza de voluntad para hacer cumplir el plan diseñado-

Acudir a profesionales, si fuera necesario.

3º. Adquirir hábitos de vida saludables empezando por una buena alimentación como:

A.- Beber litro y medio de agua al día, dos vasos en ayunas, dos vasos una hora antes de la comida y dos vasos una hora antes de la cena.

Con ello mantenemos el cuerpo hidratado, el estómago y los intestinos limpios y los filtros: hígado, riñones y pulmón en mejores condiciones.

B.-Comer frutas y verduras poco cocidas y también crudas (zanahoria crudas todos los días).

C.- Comer productos integrales como: arroz, pan y cereales.

D.- Comer potajes de lentejas, judías y garbanzos.

E.- Comer carne, pero sin abusar.

F.- Comer pescado con moderación.

G.- Comer frutos secos.

H.- Comer pocos fritos.

Y ustedes pueden decir: ¿Qué seguridad tenemos  de que esto es verdad?

Pues que responde a libros publicados por especialistas en la materia como: María, Lajusticia Bergara, Sirome Shinya, y las conferencias de Albert Martí  Boch, los programas de "Saber Vivir" de TV Española y la experiencia personal de casi 80 años de la persona que está escribiendo.

VIVIR SALUDABLE (Segundo comentario)

Las últimas teoría sobre la salud y por lo que ésta  se pierde, se centran en  las cañerías de nuestro cuerpo, estómago e intestinos.

Yo que nací y fui  criado en un pueblo pequeño de La Alpujarra de Granada (España)    donde se producían infecciones y hasta epidemias por falta de higiene; en términos generales no se conocía el estreñimiento porque la alimentación se basaba en hortalizas, legumbres, cereales y muy poca carne.

A pesar de ello había la costumbre de administrar  purgantes, para hacer limpieza del estómago y los intestinos. También los médicos especialistas usaban bastante los lavados de estómago y las lavativas con el mismo fin.

Con la modernidad llegaron los alimentos refinados, fáciles de masticar y agradables de tomar pero, sin caldo ni fibra, que provocan  "Estreñimiento". Una palabra vergonzante que no gusta pronunciar ni escuchar.    Y las personas callan, aprietan y sufre las hemorroides que se palian con supositorios, pomadas e ingestión de fármacos.

Consecuencias:

 Los desechos que debieran haber salido de los intestinos permanecen en ellos, produciendo fermentaciones.

Además las paredes intestinales  siguen absolviendo toxinas hasta reducir los desechos a la mínima expresión, obligando a trabajar más a los filtros, hígado y riñones. Y a las pequeñas, duras y resecas putrefacciones que les cueste más avanzar hacía la salida.

La consecuencia es “intestinos sucios”.

Los intestinos sucios producen divertículos y entregan números par el cáncer de colon.

 Por consiguiente es necesario evitar el "Estreñimiento" manteniendo el estómago y los intestinos limpios.

¿Y eso como se consigue?

Comiendo productos con fibra y bebiendo litro y medio de buena agua al día.

Las personas con problemas de estreñimiento  han de comer kiwis, higos de temporada o secos (si no tienen diabetes), naranjas, cereales integrales, acelgas, alcachofas, pan integral, judías, garbanzos y lentejas.     

   Una forma de saber que los intestinos están limpios consiste en deshacemos de los desechos sólidos de nuestro cuerpo, al menos, una vez por día y que los gases que expulsamos por el ano no produzcan mal olor.